Rueda de emociones
Explora tus emociones
Pasa el cursor o toca cualquier sección de la rueda para resaltar una familia de emociones. El anillo interior muestra las emociones básicas, el medio las variantes y el exterior los sentimientos más específicos.
¿Qué es la rueda de emociones?
La rueda de emociones es una herramienta visual que te ayuda a nombrar lo que sientes con mayor precisión. Moviéndote del centro hacia afuera, las emociones se vuelven más específicas — desde sentimientos amplios como 'feliz' o 'triste' hasta estados más matizados como 'inspirada' o 'aislada'.
Cómo usarla
Empieza en el centro con la emoción básica que más resuene contigo. Luego sigue el anillo hacia afuera para encontrar una palabra más precisa para tu experiencia. No hay respuestas correctas o incorrectas — el objetivo es la conciencia, no la perfección.
Por qué importa nombrar las emociones
Las investigaciones demuestran que poner nombre a lo que sientes — una práctica llamada 'etiquetado afectivo' — puede reducir la intensidad de las emociones difíciles y ayudarte a responder en lugar de reaccionar. Cuanto más específica sea la etiqueta, más efectivo resulta.
¿Lista para explorar tu paisaje emocional?
Comprender tus emociones es el primer paso hacia un cambio duradero. El coaching personalizado puede ayudarte a desarrollar conciencia emocional y resiliencia.
Reserva una sesión gratuita